Conoce qué frutas son las que tienen más azúcar y regula su consumo

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Conoce qué frutas son las que aportan más azúcar y regula su consumo
𝐋𝐚 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚, 𝐚𝐝𝐞𝐦á𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬𝐚, 𝐞𝐬 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐲 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫í𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐬𝐨𝐬 𝐦𝐮𝐲 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝, 𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐦𝐛𝐚𝐫𝐠𝐨, 𝐡𝐚𝐲 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧 𝐦á𝐬 𝐚𝐳ú𝐜𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬, 𝐝𝐚𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐬𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐲 𝐚𝐬í 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭á𝐧𝐝𝐨𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐦á𝐬.

𝘈𝘭𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘪𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘴, 𝘧𝘪𝘣𝘳𝘢 𝘺 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘰𝘹𝘪𝘥𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴, 𝘴𝘰𝘯 𝘵𝘢𝘯 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘤𝘪𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘰𝘧𝘳𝘦𝘤𝘦 𝘭𝘢 𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢 𝘢𝘭 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘰. 𝘈𝘥𝘦𝘮á𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘶𝘴 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘭𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘨𝘭𝘶𝘤𝘰𝘴𝘢, 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯 𝘴𝘦𝘳 𝘶𝘯 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘭𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘣𝘶𝘴𝘵𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰.

𝘗𝘦𝘳𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘵𝘰 𝘢𝘭𝘵𝘰 𝘦𝘯 𝘢𝘻ú𝘤𝘢𝘳, 𝘢𝘴í 𝘴𝘦𝘢 𝘯𝘰 𝘥𝘢ñ𝘪𝘯𝘢, 𝘦𝘴 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘢𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘳 𝘭𝘢𝘴 𝘤𝘢𝘯𝘵𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘺𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘯 𝘵𝘢𝘯 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘱𝘰𝘤𝘰𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘳 𝘢𝘭𝘵𝘰𝘴 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘭𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘢𝘻ú𝘤𝘢𝘳𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭 𝘱𝘰𝘥𝘳í𝘢𝘯 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘳 𝘯𝘰 𝘮𝘶𝘺 𝘣𝘦𝘯é𝘧𝘪𝘤𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰 𝘴𝘪 𝘴𝘦 𝘪𝘯𝘨𝘪𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘴𝘰.

𝘑𝘶𝘴𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘴𝘦ñ𝘢𝘭𝘢 𝘭𝘢 𝘌𝘶𝘳𝘰𝘱𝘦𝘢𝘯 𝘍𝘰𝘰𝘥 𝘐𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘊𝘰𝘶𝘯𝘤𝘪𝘭, “𝘢𝘶𝘯𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘰𝘯 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘶 𝘢𝘭𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘪𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘧𝘪𝘣𝘳𝘢, 𝘢𝘨𝘶𝘢, 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘰𝘹𝘪𝘥𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘺 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘴, 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘢𝘴 𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘯 𝘮á𝘴 𝘢𝘻ú𝘤𝘢𝘳 𝘱𝘰𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘮𝘪𝘦𝘯𝘥𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘪𝘳𝘭𝘢𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵𝘦”.

Conoce qué frutas son las que aportan más azúcar y regula su consumo

(Foto: Unsplash)

Estas son las frutas con más azúcar

1. Plátano

El plátano caracteriza por ser alto en hierro y potasio, pero su consumo equivale a 17 gramos de azúcar y si está maduro puede llegar hasta 20 gramos.

2. Uva

Esta fruta alta en agua e hidratos de carbono por cada 100 gramos aporta aproximadamente 20 gramos de azúcar.

3. Naranja

Aunque es deliciosa y muy alta en vitamina C, una naranja aporta 23 gramos de azúcar al cuerpo.

4. Sandía

Con su frescura y exquisitez la sandía nos aporta 18 gramos de azúcar aproximadamente.

5. Kiwi

Otra deliciosa fruta llena de beneficios como su alto contenido de vitamina C. El kiwi aporta por cada 100 gramos, 9.12 gramos de azúcar.

6. Mango

¿A quién no le encantan los mangos? Afortunadamente es un fruta de temporada pues debe comerse con moderación. Tan solo 100 gramos de su pulpa nos aporta 14.8 gramos de azúcar.

7. Dátil

Otra fruta exquisita proveniente de oriente medio que por suerte no es tan común en México pues por cada 100 gramos de dátil son 63.35 gramos de azúcar.

8. Higos

Por cada 100 gramos de higo hay 16.26 de azúcar.

9. Cerezas

Las cerezas que son ricas y además altas en fibra y antioxidantes. Aportan 12.82 gramos de azúcar por cada 100 de su carnita.

10. Piña

Ideal para desintoxicar y desinflamar pero su contenido de azúcar es de 10 gramos por cada 100 de pulpa.

Biết loại trái cây nào cung cấp nhiều đường nhất và điều chỉnh lượng tiêu thụ của chúng

(Foto: Unsplash)

𝐄𝐬𝐭á 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚, 𝐲 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐞𝐫𝐢𝐫𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐞𝐧𝐜𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐞𝐥𝐢𝐥𝐥𝐨𝐬, 𝐜𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐲 𝐜𝐚𝐫𝐚𝐦𝐞𝐥𝐨𝐬 𝐚ú𝐧 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫, 𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐦𝐛𝐚𝐫𝐠𝐨, 𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐮á𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐦á𝐬 𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧 𝐚𝐳ú𝐜𝐚𝐫 𝐚𝐥 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐬𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐲 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨, 𝐞𝐥𝐞𝐠𝐢𝐫 𝐨𝐭𝐫𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 “𝐦𝐚𝐥𝐚𝐬” 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝.